Échauffement course à pied

1 min: marche
15 sec: pointe
15 sec: talon
30 sec: marche
15 sec: éversion (marche côté externe du pied)
15 sec: inversion (marche côté interne du pied)
30 sec: marche
30 sec: flexion genou assisté
30 sec : genou haut assisté
30 sec: Lundge alterné
1 min: marche
🐢➡️🐆

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