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Petite révision des distances des triathlons…

Sprint : 750 m natation / 20 km vélo / 5 km course
Olympique : 1,5 km natation / 40 km vélo / 10 km course
Demi-Ironman (70.3) : 2 km natation / 90 km vélo / 21 km course
Ironman : 4 km natation / 90 km vélo / 42 km course

Lors des triathlons, progressez LOGIQUEMENT…

Trop de personnes s’inscrivent à un demi-Ironman ou à un Ironman sans même avoir déjà fait un triathlon. Ceci les prédispose grandement à des risques de blessures de surutilisation. Le mental peut aider à faire l’effort, mais souvent, le corps n’arrive pas à prendre la surcharge d’entraînement. Il est important de comprendre que la réussite d’un événement d’endurance de ce genre se traduit par le passage de la ligne d’arrivée… OUI, OUI… mais aussi par l’accomplissement de l’effort sans douleur majeure ni incapacité physique (ex. : être capable de travailler le lendemain!).

Il faut donc se fixer des objectifs RÉALISTES et réalisables…

Voici quelques conseils de deux professionnels de la santé athlètes Ironman 70.3 et Ironman ayant eux aussi fait des erreurs dans le passé!

  • Commencer progressivement… c’est-à-dire tenter un demi-Ironman ou un Ironman après deux saisons complètes de triathlon (au moins) pour éviter les blessures et le stress qui pèse sur la vie quotidienne (famille, travail);
  • Faire des ajustements (fitting) et entretiens du vélo au minimum chaque saison (pour éviter les chutes, les problèmes mécaniques et les douleurs musculosquelettiques associées à un mauvais positionnement);
  • Choisir des chaussures de course adéquates avec l’aide d’un conseiller dans un magasin spécialisé (les changer aux 500 km ou environ aux 6 mois);
  • Utiliser un wetsuit pour la natation (plus sécuritaire, il garde au chaud et permet de prolonger la saison de natation);
  • Opter pour des traitements de soutien réguliers en chiropratique sportive pour optimiser les performances et prévenir et guérir les blessures. AVANTAGES des traitements : réduire les raideurs et inconforts musculaires associés aux entraînements, améliorer la mobilité de la colonne vertébrale afin de tenir les positions plus longtemps;
  • Favoriser le cross training (ne jamais oublier l’importance des exercices de flexibilité et de renforcement tout en alternant entre différents sports ou activités, comme : musculation, yoga, ski, etc.);
  • Favoriser le repos et une récupération adéquate (la fatigue diminue la performance et augmente le risque de blessures… Il est important de planifier des journées de repos dans un plan d’entraînement et aussi d’optimiser les nuits de sommeil).

Dre Andréanne Ethier Chiasson, DC chiropraticienne
Dr Jeremy Law, DC chiropraticien

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COVID-19

La santé et la sécurité de nos patients et de notre personnel sont nos priorités, d’autant plus en cette période de pandémie de la COVID-19.

Il est essentiel de contribuer à l’effort collectif visant à éviter la propagation du virus.

Suspension des rendez-vous non urgents et non essentiels

La Clinique Chiropratique St-Sauveur suspend donc temporairement les consultations et les traitements chiropratiques jusqu’à nouvel ordre, et ce selon les recommandations gouvernementales.

Gestion des urgences

Seuls les cas urgents, tels les traumatismes et les incapacités majeures, nécessitant des soins directs, et pour lesquels la téléconsultation n’est ni indiquée ni applicable pourront être vus en clinique.

Si vous avez de la fièvre, des symptômes de type grippal, de la toux ou un essoufflement, êtes de retour de l’étranger ou avez plus de 70 ans, nous devrons reporter votre rendez-vous.

Services de téléconsultation

Nous offrons le service de téléconsultations pour les suivis, les évaluations, les conseils de prévention par exemple. Laissez-nous le soin de déterminer si c’est une option qui est indiquée pour votre condition.

Pour vous renseigner au sujet des téléconsultations, veuillez nous écrire: clinique@chirostsauveur.com ou nous laissez un message au 450-227-0644

Tarification :

  • 15 min : 30$
  • 30 min : 60$

Merci de votre compréhension et de votre rigoureuse collaboration. Nous croyons que la contribution de tous est indispensable afin de stopper efficacement cette pandémie.

Cordialement,

Dre Andréanne Ethier Chiasson, chiropraticienne
Dr Jeremy Law, chiropraticien
Dr Simon-Michel Belisle, chiropraticien