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Combo BB1 concentrique

Positionnement
***PAUSE : 30 à 60 sec (entre chaque exercices)
Selon la tolérance – répéter les étapes 1 à 3 fois (séries)

ÉTAPE 1
✅ Rentrer le mention (rétraction)
✅ Coller l’omoplate (rétraction)
✅ Rotation interne de l’épaule (pouce vers le tronc)
✅ Lever le bras à la hauteur du corps en 3 secondes
✅ Tenir la position 3 secondes
✅ Redescendre en 3 secondes
✅ Répéter entre 8 et 15 répétition (selon la tolérance)

ÉTAPE 2
✅ Rentrer le mention (rétraction
✅ Coller l’omoplate (rétraction)
✅ Rotation de l’épaule au neutre (pouce vers l’avant)
✅ Lever le bras à la hauteur du corps en 3 secondes
✅ Tenir la position 3 secondes
✅ Redescendre en 3 secondes
✅ Répéter entre 8 et 15 répétition (selon la tolérance)

ÉTAPE 3 (plus difficile)
✅ Rentrer le mention (rétraction
✅ Coller l’omoplate (rétraction)
✅ Rotation externe de l’épaule (pouce vers l’extérieur)
✅ Lever le bras à la hauteur du corps en 3 secondes
✅ Tenir la position 3 secondes
✅ Redescendre en 3 secondes
✅ Répéter entre 8 et 15 répétition (selon la tolérance)

ÉTAPE 4
✅ Rentrer le mention (rétraction
✅ Coller l’omoplate (rétraction)
✅ Rotation interne de l’épaule (pouce vers l’intérieur)
✅ Lever le bras à la hauteur du corps en 3 secondes
✅ Tenir la position 3 secondes
✅ Tourner l’épaule en rotation externe (pouce vers l’extérieur)
✅ Redescendre en 3 secondes

*** SI L’EXERCICE PROVOQUE UNE DOULEUR OU SI VOUS ÉPROUVEZ DE LA DIFFICULTÉ À FAIRE LE MOUVEMENT; nous vous suggérons d’arrêter et d’en parler à votre professionnel de la santé.

BB1 concentrique (rotation interne) / BB2 eccentrique (rotation externe) : RÉTRACTION SCAPULAIRE

Positionnement
✅ Rentrer le mention (rétraction)
✅ Coller l’omoplate (rétraction)
✅ Rotation interne de l’épaule (pouce vers le tronc)
✅ Lever le bras à la hauteur du corps en 3 secondes
✅ Tenir la position 3 secondes
✅ Tourner l’épaule en rotation externe (pouce vers l’extérieur)
✅ Redescendre en 3 secondes
✅ Répéter selon la tolérance (8 à 15 répétions OU MOINS si trop difficile)

*** SI L’EXERCICE PROVOQUE UNE DOULEUR OU SI VOUS ÉPROUVEZ DE LA DIFFICULTÉ À FAIRE LE MOUVEMENT; nous vous suggérons d’arrêter et d’en parler à votre professionnel de la santé.

BB2 concentrique : RÉTRACTION SCAPULAIRE en rotation externe

Positionnement
✅ Rentrer le mention (rétraction)
✅ Coller l’omoplate (rétraction)
✅ Rotation externe de l’épaule (pouce vers l’extérieur)
✅ Lever le bras à la hauteur du corps en 3 secondes
✅ Tenir la position 3 secondes
✅ Redescendre en 3 secondes
✅ Répéter selon la tolérance (8 à 15 répétions OU MOINS si trop difficile)

*** SI L’EXERCICE PROVOQUE UNE DOULEUR OU SI VOUS ÉPROUVEZ DE LA DIFFICULTÉ À FAIRE LE MOUVEMENT; nous vous suggérons d’arrêter et d’en parler à votre professionnel de la santé.

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COVID-19

La santé et la sécurité de nos patients et de notre personnel sont nos priorités, d’autant plus en cette période de pandémie de la COVID-19.

Il est essentiel de contribuer à l’effort collectif visant à éviter la propagation du virus.

Suspension des rendez-vous non urgents et non essentiels

La Clinique Chiropratique St-Sauveur suspend donc temporairement les consultations et les traitements chiropratiques jusqu’à nouvel ordre, et ce selon les recommandations gouvernementales.

Gestion des urgences

Seuls les cas urgents, tels les traumatismes et les incapacités majeures, nécessitant des soins directs, et pour lesquels la téléconsultation n’est ni indiquée ni applicable pourront être vus en clinique.

Si vous avez de la fièvre, des symptômes de type grippal, de la toux ou un essoufflement, êtes de retour de l’étranger ou avez plus de 70 ans, nous devrons reporter votre rendez-vous.

Services de téléconsultation

Nous offrons le service de téléconsultations pour les suivis, les évaluations, les conseils de prévention par exemple. Laissez-nous le soin de déterminer si c’est une option qui est indiquée pour votre condition.

Pour vous renseigner au sujet des téléconsultations, veuillez nous écrire: clinique@chirostsauveur.com ou nous laissez un message au 450-227-0644

Tarification :

  • 15 min : 30$
  • 30 min : 60$

Merci de votre compréhension et de votre rigoureuse collaboration. Nous croyons que la contribution de tous est indispensable afin de stopper efficacement cette pandémie.

Cordialement,

Dre Andréanne Ethier Chiasson, chiropraticienne
Dr Jeremy Law, chiropraticien
Dr Simon-Michel Belisle, chiropraticien