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Repos et récupération ACTIVE

Tel que publié dans le journal Accès des pays d’en haut
repos et recupération active

Article de : Dr Jeremy Law, chiropraticien à la Clinique Chiropratique St-Sauveur / Clinique Sport Santé Laurentides

Repos et récupération (active)

Après une belle journée à l’extérieur à jouer dans la neige, la tentation est souvent grande de prendre un spa avec un verre de vin ou de simplement s’installer paisiblement sur son fauteuil avec du pop-corn et un bon film. Vos jambes sont habituellement fatiguées, votre bas du dos est raide, votre cou et vos épaules sont douloureuses… que pourriez-vous faire d’autre?

Si vous êtes créatif et aventureux…
Nous avons beaucoup de chance dans les Laurentides d’avoir autant d’options pour profiter des activités d’hiver en plein air de novembre à avril ! La participation à une grande VARIÉTÉ de sports peut vous aider à éviter les blessures dues à la surcharge et à la fatigue. De plus, il ne faut surtout pas sous-estimer l’importance de la musculation… Si vous voulez bien vieillir, en bonne santé et surtout être en mesure de pratiquer vos sports longtemps, la musculation devient une priorité.
Avoir une simple routine d’entraînement ou faire certains exercices de réhabilitation feront une différence.
Ceci contribuera à améliorer votre condition physique générale incluant votre endurance, votre force, votre puissance, votre flexibilité et votre agilité.

Étant chiropraticien à la Clinique Chiropratique St-Sauveur, bon nombre des blessures que nous évaluons sont liées à la surutilisation et souvent sont associées à un repos ou à une récupération limités. Souvent un manque d’exercices musculaires et de réhabilitation peut aussi mener à une blessure. Une personne retraitée qui skie 5 fois par semaine, ou bien l’élève-athlète qui fait du ski de fond 6x par semaine sont des exemples classiques de cas qui pourraient développer des blessures.

Le repos est important, mais souvent la «récupération active» est négligée par les « week-end warrior ». Une «récupération active» comprend toute activité pratiquée à une intensité légère ou modérée et différente du sport ou de l’activité principale pratiquée. Une activité légère allant de 30 à 60 minutes peut aider à réduire au minimum les douleurs musculaires du lendemain, à maintenir une mobilité articulaire saine et à maximiser le plaisir que nous tirons du plein air pendant les courtes journées d’hiver (soleil! Vitamine D! Amélioration de l’humeur et de l’énergie!)
La raquette, le patinage, le ski de fond classique sur le plat, la marche, les exercices de réhabilitation, le yoga et la musculation à faible intensité sont tous de bons exemples de récupération active.
La prochaine fois que vous partez pour une longue journée de ski alpin, planifiez une petite activité légère plus tard dans la journée avec des amis et vous verrai que vous vous sentirez mieux le lendemain.

Et n’oubliez pas, buvez beaucoup d’eau et mangez des collations saines AVANT votre après-ski!

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COVID-19

La santé et la sécurité de nos patients et de notre personnel sont nos priorités, d’autant plus en cette période de pandémie de la COVID-19.

Il est essentiel de contribuer à l’effort collectif visant à éviter la propagation du virus.

Suspension des rendez-vous non urgents et non essentiels

La Clinique Chiropratique St-Sauveur suspend donc temporairement les consultations et les traitements chiropratiques jusqu’à nouvel ordre, et ce selon les recommandations gouvernementales.

Gestion des urgences

Seuls les cas urgents, tels les traumatismes et les incapacités majeures, nécessitant des soins directs, et pour lesquels la téléconsultation n’est ni indiquée ni applicable pourront être vus en clinique.

Si vous avez de la fièvre, des symptômes de type grippal, de la toux ou un essoufflement, êtes de retour de l’étranger ou avez plus de 70 ans, nous devrons reporter votre rendez-vous.

Services de téléconsultation

Nous offrons le service de téléconsultations pour les suivis, les évaluations, les conseils de prévention par exemple. Laissez-nous le soin de déterminer si c’est une option qui est indiquée pour votre condition.

Pour vous renseigner au sujet des téléconsultations, veuillez nous écrire: clinique@chirostsauveur.com ou nous laissez un message au 450-227-0644

Tarification :

  • 15 min : 30$
  • 30 min : 60$

Merci de votre compréhension et de votre rigoureuse collaboration. Nous croyons que la contribution de tous est indispensable afin de stopper efficacement cette pandémie.

Cordialement,

Dre Andréanne Ethier Chiasson, chiropraticienne
Dr Jeremy Law, chiropraticien
Dr Simon-Michel Belisle, chiropraticien