Avant d’effectuer cet exercice, discuter avec votre professionnel de la santé pour vous assurer qu’il soit adapté à votre condition. Allongez-vous sur le dos avec les jambes sur une chaise à 90 degrés. Déposez vos mains à la base des cuisses pour une poussée longitudinale (plus efficace que les mains aux genoux). Lors de l’expiration, exercez une légère poussée sur vos cuisses en gardant les jambes détendues. Maintenez la traction entre 3 et 5 secondes pour 10 répétitions. Aucune douleur au bas du dos ni dans la jambe ne doit être reproduite.